Tidak menutup kemungkinan bahwa setiap hari kita akan melewati berbagai rutinitas seperti bekerja, merapikan rumah, mengurus keluarga, dan berakhir dengan kelelahan. Dengan memakai seluruh energi dan tenaga, kita akan tampak letih atau bahkan bisa mengalami sakit. Maka dari itu, kita perlu menerapkan pola hidup sehat terutama untuk pola makan. Bukan hanya untuk seseorang yang sedang menjalani diet, namun semua orang perlu mengatur pola makan agar tercegah dari berbagai penyakit dan tetap memiliki tubuh yang bugar. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah. Kita bisa membuat panganan buah ini menjadi lebih kreatif agar kita semangat untuk tetap menyantapnya setiap hari sehingga tidak bosan. Mari simak beberapa kreasi olahan buah yang menyegarkan: I. JusPasti jus merupakan pilihan pertama yang dipikirkan ketika kita ingin membuat olahan buah. Cara membuatnya pun sangat sederhana dan kita bisa berkreasi dengan beraneka macam buah untuk dicampur menjadi satu minuman. Kita hanya perlu menyiapkan buah yang ingin diolah, air, sedikit susu, dan es batu. Kemudian, campurkan bahan tersebut ke dalam juicer, tunggu sampai semua bahan tercampur. Tuang ke gelas dan jus siap dinikmati. II. Smoothie BowlDi zaman sekarang, hidangan ini sedang populer di kalangan semua umur karena rasanya yang nikmat dan bisa diolah menjadi sedemikian rupa. Smoothie bowl terdiri dari beberapa campuran buah frozen dan susu atau yogurt lalu di blender kemudian dituangkan ke dalam mangkuk. Untuk topping, terdapat potongan buah-buahan seperti pisang, stoberi, kiwi dan lainnya serta tak lupa taburan granola atau corn flakes sehingga menambah cita rasa smoothie bowl. III. PuddingOlahan pudding sudah terkenal sebagai makanan penutup yang kaya akan kandungan serat serta baik bagi kesehatan. Jika kita lebih sering menyantap pudding cokelat, tidak ada salahnya untuk mencoba pudding buah ini. Hanya dengan menyiapkan panci lalu masukkan air, susu cair, bubuk agar-agar, gula pasir dan bubuk vanila. Aduk hingga adonan agar-agar merata lalu nyalakan api kompor dengan api kecil. Masak adonan agar-agar sambil terus mengaduk hingga mendidih. Saat agar-agar sudah hampir mendidih, masukkan potongan buah-buahan. Ketika sudah siap, masukan ke dalam cetakan lalu tunggu hingga dingin. Untuk mempercantik, kita bisa tambahkan topping buah lagi di atas pudding. IV. Es KrimSiapa yang tak suka dengan dessert yang manis dan dingin ini? Semua kalangan pasti gemar menyantap es krim terutama anak-anak. Ini adalah cara yang tepat agar anak-anak mulai menyukai buah yaitu dengan membuatnya menjadi olahan es krim. Cukup sediakan mesin pembuat es krim portable dan bahan-bahannya seperti susu, telur, dan buah-buahan yang sudah berbentuk cair agar langsung dimasukkan ke dalam mesin. Kemudian tunggu sekitar 1 jam hingga es krim siap santap. V. Kue BuahDalam menyambut acara-acara penting seperti ulang tahun dan hari jadi pernikahan, kita juga bisa memanfaatkan buah agar dijadikan hidangan untuk merayakan acara tersebut. Salah satunya adalah dengan kue buah. Sama seperti cara membuat kue pada umumnya, kita bisa berkreasi dengan mencampurkan layer krim kue dengan potongan buah serta topping yang ditabur dengan berbagai macam buah-buahan yang disukai. Demikian beberapa kreasi olahan buah yang menyegarkan untuk dikonsumsi setiap saat. Bisa dengan cara kita mengatur rencana hari ini akan mengonsumsi jus buah, besok dengan smoothie bowl, dan seterusnya. Ingat, dalam menjaga pola hidup sehat, kuncinya adalah komitmen dan konsisten :)
0 Comments
Leave a Reply. |
Author by
|