Dari gambarnya saja sudah terlihat warna-warni yang menimbulkan aura kesegaran. Tidak hanya segar, namun ternyata sangat menyehatkan. Buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral, serta serat yang dibutuhkan tubuh manusia. Beberapa vitamin dan mineral penting banyak terkandung dalam buah dan sayur berupa vitamin A, vitamin C, vitamin E, magnesium, seng, kalium, fosfor, dan asam folat. Tetapi kenapa sebagian orang masih enggan untuk mengonsumsi makanan tersebut? Mungkin ada beberapa yang belum mengetahui manfaat buah dan sayur. Berikut informasi manfaat konsumsi buah dan sayur setiap hari: Melancarkan Sistem PencernaanSelain ke dokter untuk check up, ada cara mudah untuk memastikan fungsi sistem pencernaan manusia tetap berjalan normal yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Serat tinggi dapat ditemukan dalam buah dan sayur seperti apel hijau, lobak hijau, kacang polong, dan kacang hijau. Serat dapat menyerap air tambahan di dalam usus dan membuat usus berfungsi untuk membantu pencernaan tetap bekerja dengan baik. Menyegarkan TubuhDengan mengonsumsi buah dan sayur setiap hari dapat menjaga agar tubuh tetap terhidrasi karena buah dan sayur memiliki banyak kandungan air. Selain itu, buah dan sayur membantu menjaga kebugaran tubuh. Dan dengan mengonsumsi buah serta sayur, maka kebutuhan tubuh terhadap vitamin, mineral, dan serat akan terpenuhi. Buah dan sayur dapat membuat badan terasa bugar serta membantu menjaga stamina tubuh setiap hari. Pilihlah buah dan sayur dengan kandungan air tinggi sehingga mudah diserap oleh tubuh. Serat dalam buah dan sayur juga berfungsi untuk menjaga kadar gula dalam tubuh. Berperan dalam Kinerja OtakTahukah kamu bahwa setiap makanan yang kita santap akan berpengaruh dan di respon oleh tubuh kita? Buah dan sayur sangat bermanfaat dalam membantu otak agar tetap fokus dan konsentrasi. Selain itu, buah dan sayur dapat meningkatkan daya ingat sehingga tentunya bisa menunjang kegiatan kita sehari-hari. Sayuran berdaun hijau dan buah-buahan berkulit hijau mengandung folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9 yang penting bagi kesehatan. Vitamin jenis ini berperan penuh untuk fungsi otak. Menurunkan Kadar KolesterolBerbagai macam cara dilakukan oleh penderita kolesterol tinggi untuk menurunkan kolesterol, diantaranya dengan mengatur pola makan sehat dan salah satu cara juga adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur segar dapat menurunkan kolesterol dengan cara alami, meskipun prosesnya berlangsung lebih lambat dibandingkan dengan menggunakan obat penurun kolesterol, namun dengan mengonsumsi buah akan mendapatkan hasil yang lebih memuaskan karena lebih aman dan tanpa efek samping. Meningkatkan Daya Tahan TubuhManfaat lain dari buah dan sayur adalah mampu meningkatkan daya tahan pada tubuh manusia. Hal tersebut terjadi karena buah dan sayur memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan vitamin C ini dapat menjaga tubuh agar tetap sehat dan tidak mudah sakit. Biasanya, khasiat ini terdapat dalam sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan sayuran hijau lainnya yang bisa dijadikan pilihan sebagai makanan sehat setiap hari untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Sangat bermanfaat, bukan? Kamu bisa mengonsumsi buah dan sayur dengan cara di cuci terlebih dahulu lalu di masak, dimakan mentah, atau bisa juga menyantapnya dengan cara di jus. Meski tak bisa menggantikan posisi buah dan sayur utuh, jus baik dikonsumsi sebagai pendamping makanan seimbang. Buah dan sayur dapat dikombinasikan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Jadi, tidak perlu repot untuk menjadi sehat, kan? Cukup kreasikan bahan yang kita punya dan miliki pikiran yang positif setiap hari agar tetap sehat :)
0 Comments
Leave a Reply. |
Author by
|